Semaine de reprise

Bonjour à Tous !

Nous allons entrer dans la semaine de reprise des entrainements où il serait

judicieux d'avoir repris une légère activité sportive. Pour les moins

courageux ou ceux en manque d'imagination, voici une proposition

d'exercices !!!

Lundi : faire 15 mn de footing à faible allure. Poursuivre par des

étirements divers pendant 10 mn. Repartir pour 15 MN à allure

plus soutenue.

Mardi : faire 20 MN de footing à allure normale. (10 KM/h).

Faire 10 MN d'étirements puis repartir pour 20 MN.

Repartir pour 15 MN + étirements 5 MN.

Mercredi : Faire 20 MN de footing à allure normale.

Faire 10 MN d'étirement + (3 fois 20 pompes) puis

repartir 15 MN. Poursuivre par 5 MN d'étirements.

Jeudi : repos

Vendredi : reprise collective, RDV à 18H45 avec le sourire

pour entamer cette saison qui va être très intéressante si

elle est entamée dans de bonnes conditions pour être prêt

dès les premiers matchs amicaux .

Bon weekend, le coach